В России проходит неделя физической активности

Девять часов утра. Ольга Жовнир как всегда на пробежке. Когда-то девушка занималась спортом, но случился перерыв в целых 25 лет. Сейчас мама четверых детей вот уже год бегает каждое утро.

Ольга Жовнир, жительница Архангельска:

«Начинала бегать буквально с 400 метров, было очень тяжело, постепенно увеличивала нагрузку и вот уже в это лето в течение нескольких дней я пробегаю 6 километров за 40 минут — для меня это личный рекорд. Очень нравится бегать. Я могу убежать куда угодно, насколько угодно — это чувство свободы».

А у кого свободы в плотном рабочем графике точно не так много, так это у Кирилла Асанова. Молодой человек — спасатель центра ГИМС. Тренируется в перерывах, а после основной работы тренирует других.

Кирилл Асанов, спасатель Центра ГИМС ГУ МЧС России по Архангельской области:

«Достаточно начать с ходьбы обычной, с активности. Сделать лёгкую зарядку, мягкую гимнастику, чтобы просто держать себя в тонусе — этого достаточно будет. И заряд бодрости на целый день будет обеспечен, если утро начинать именно так».

Это советуют и врачи. Вот за таким полезным перерывом мы застали рентгенологов Центра медицинской профилактики.

Артем Катышев, врач-рентгенолог Архангельского центра медицинской профилактики:

«Потому что мы не можем себя представить без физической активности. У нас сидячая работа, если мы будем сидеть круглыми днями, у нас всё атрофируется и как мы будем вообще работать».

Под термином «физическая активность» специалисты понимают ходьбу, бег, домашние дела, тренировки в зале. Всё, что требует расхода энергии.

Ольга Башарина, главный внештатный специалист по медицинской профилактике министерства здравоохранения Архангельской области:

«Физическая активность, больше скажем так, для удовольствия, для себя, для поддержания здоровья, а не для каких-то там результатов и наград, начинать нужно постепенно, с какого-то более простого, с йоги, растяжки, бассейна. Если это спортзал, то обязательно под контролем тренера, который не позволит вам совершить ошибки».

С тренером вот уже 6 лет занимается Евгений Наумов. Молодёжь в зале равняется на него. Мужчине 55 и для него движение и тренировки — неотъемлемая часть жизни.

Евгений Наумов, житель Архангельска:

«У меня сидячий образ жизни, я работаю в офисе, поэтому в течение дня я стараюсь делать суставную гимнастику. Я занимаюсь для того, чтобы быть всё время молодым. Я хочу быть здоровым, я хочу быть активным!»

Главное — нагрузка должна быть комплексной и постоянной, тогда она станет ещё и полезной. Специалисты советуют выделить в день хотя бы 30 минут для умеренной физической активности. Летом тренировки на свежем воздухе — идеальный вариант. Например, здесь у центра «Патриот» такие занятия проходят три раза в неделю, присоединиться могут все желающие.