Миллионы людей по всему миру оценили преимущества скандинавской ходьбы

Минус 32 — не повод остаться дома. Участницы клуба «Пойдем ходить», оправдывая своей название, бодро идут, несмотря на мороз. Яна Марченко скандинавской ходьбой занимается уже два года. Говорит: ходить просто так было скучно и тяжело.

Яна Марченко, жительница г. Нарьян-Мара:

— Победа над своей ленью, победа над своим каким-то, может, унынием или победа над своей леностью, но это всегда — победа. Естественно, что разными видами спорта могут заниматься не все, а вот что такое скандинавская ходьба — это доступность спорта для любых категорий.

Скандинавская ходьба не уступает кардиотренировке в зале. Здесь задействованы практически все группы мышц. А благодаря палкам, вес перераспределяется, разгружая позвоночник и ноги. Но обычные лыжные для таких занятий не подойдут — они должны прочно крепиться к запястьям и иметь специальный шип для ходьбы по льду.

Ирина Терещенко, руководитель клуба скандинавской ходьбы «Пойдем ходить»:

— Задача не тащить палки! Надо обязательно, чтобы работало плечо — 45 градусов назад, 45 градусов вперед. Уровень палок зависит от вашего шага, если у вас шаг короткий, палочки должны быть очень низенькие. Потому что иначе — у вас не будет работать ни грудная клетка, ни мышцы спины, ни косые мышцы.

Чтобы держать себя в форме, достаточно две-три получасовых прогулки в неделю. Чтобы привлечь новых участников, в Нарьян-Маре регулярно проводят фестивали и соревнования по ходьбе.

Ольга Гончаренко, жительница г. Нарьян-Мара:

— Когда с утра пробежишься скандинавской ходьбой 13 километров, то получается такой заряд бодрости на целый день. Вот, что здоровье, конечно, дает, потом — скандинавская ходьба — здесь же палки, и уже в возрасте дают о себе знать суставы, а в данном случае идет распределение нагрузки.

Именно поэтому специалисты рекомендуют скандинавскую ходьбу для реабилитации пожилым людям. Она повышает мышечный тонус, улучшает работу сердца и легких, исправляет осанку и сжигает в полтора раза больше калорий, чем при обычной ходьбе.